文本/aqiu
每当提到朱Yawen时，我相信许多朋友的脑海中都会闪烁着一句话，即行走激素。朱Yawen似乎总是散发出一个成熟男性的魅力。他不仅有一个迷人的肌肉身体，而且声音低，甜美而温暖，这使人们在张开嘴后立即将自己沉浸在其中。
在等待配音的综艺节目中，朱·雅文（Yawen）的“婴儿”使我更加说女孩被幻想中被困在幻想中，无数粉丝，这使许多女孩陶醉。实际上，娱乐行业中有很多男人非常有吸引力并且具有良好的数字。
今天，我想向您介绍娱乐业的男性明星。他是1990年代出生的健身家伙。他之所以这样介绍他的原因是因为他曾经看起来像朱Yawen，尤其是他的笑容非常相似，他一年四季都喜欢健身。他的腹部也有一条明显可见的美人鱼线，他的力量赢得了无数球迷。
这个健身家伙出生于1990年代，毕业于美术学院，现在住在上海。在图片中，他的肌肉很强，尤其是他苗条的大腿，这非常引人注目，这使无数的人陶醉。
通常他喜欢他在健身房。通过他的肌腱和八包腹肌，他可以看到自己在健身房工作的努力。重要的是他的微笑具有传染性。这样的男孩如何不被人们爱上？
如果您也想成为一个这样的男孩，那么您也可以从现在开始将健身放在议程上，每天坚持下去，并将其视为生活中必不可少的部分。实际上，发展这样的肌肉身体并不难。只要您掌握正确的方法并提供饮食帮助，拥有肌肉身体就在拐角处。
许多朋友习惯了健身，但健身效果并不明显。有些人已经锻炼了一年，但是这种效果并不明显。这主要是因为健身运动不是标准的，或者是因为肌肉建设方法是错误的。
实际上，如果我们想增加肌肉构建含量，我们必须首先减少体内多余的脂肪。体内脂肪率是关键因素。男性朋友的体格应在12％至18％的范围内控制。只有在降低身体水平并进行适当的力量训练之后，这些影响才会非常明显。
以下是一些简单的健身练习。您可以长时间坚持这些练习，并具有肌肉形象。
第一个动作：杠铃下蹲。建议练习3至5组，每组有30组，相距10秒。
第二个动作：硬拉。建议练习3至5组，每组有30组，相距10秒。
第三个动作：鲍比跳。建议练习3至5个组，每组20，相距10秒。
今天的分享在这里结束，下次见。 （图片是从互联网拍摄的，如果侵犯它，请删除）
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