“我打哈欠，下巴脱臼了”，“每天一杯牛奶茶突然在半夜加速了”，“当我爬上几个楼梯时，我感到非常喘不过气来……有些大学生很小，但他们的身体很脆弱，但他们一旦碰到了，他们就会“干燥”，一词“脆弱的大学生”在互联网上很受欢迎。

这个关于大学生的自嘲笑话实际上反映了当代大学生的身体健康需要加强的实际问题。以及如何增强您的体格并撕下“脆皮”标签？人们追求的绝不是答案，因为答案很明显 - 移动！最大的核心困难是您不想搬家，对！

一个“贾”人不会说两个词！正如我们学校的第八届田径运动会议正在如火如荼地进行，学校网络特别邀请了8个爱运动的老师和学生“掌握”私人信息，旨在教每个人如何无痛，平稳地移动，然后享受运动，增强体格，撕下他们的“脆性皮肤”，将“脆性皮肤”撕下，变成“装甲”，转变为“钢铁学生”。

lixueping

锚定兴趣项目是关键

“近年来，尽管我们学校的通过率超过90％，但与往年相比，卓越率和良好率降低了程度。”在谈论“脆皮大学生”的标签时，首先想到了“物理测试”。这也对应于2021年发布的第八次全国学生身体健康和健康调查。调查结果表明，身体健康率的总体上升和我国家的学生良好的依从性表现出了上升趋势，但是体育健身的速度和大学生的良好依从性基本上并没有增加。

作为我们学校体育教学部俱乐部管理中心的主任和啦啦队和射箭课程的老师，李Xueping认为，这种变化与互联网的发展有关。 “进入互联网可以使人们感到即时满意，而体育需要长期的持久性才能看到结果。因此，在当今的5G网络时代，越来越少的人选择将时间投入体育运动。”

“因此，我们的许多运动课程旨在强调乐趣，以吸引学生进入。” Li Xueping建议，除了体育课外，学生还可以专注于“兴趣”，并尝试更多地锚定他们感兴趣的一个或两个项目以进行日常锻炼。只有当他们感兴趣的时候，他们才能充满热情并坚持不懈。

“运动的好处是不必要的。当我度假时，由于缺乏运动，我的体重就会增加。只要我重返学校并继续运动，我的体重和身体状况就会保持健康。”李Xueping说。

杨肖

一直在思考我内心的“我可以”

Yang Shuo是建筑学院2019年的学生，是我们学校田径队的队长。通常，他通常在田径队中训练。除了田径训练外，他还喜欢打篮球。

说到“脆皮大学生”，杨肖说：“我非常了解。”但是与此同时，他建议决心加强运动并加强身体健康的学生总是认为“我可以”。撕下“脆皮”标签，我可以！

实际上，在他的运动之旅中多次被拒绝并遭受挫折。例如，当他还是个孩子的时候，由于他的身高问题，他的老师认为他不适合参加某些运动。 “站在我能力内的最高领奖台上”成为他最坚定的想法。

后来，他坚持长期训练，并最终在省级奥运会等多个阶段实现了自己的目标。 “当我越过终点线的那一刻，我以为我很棒，我可以。”

他xingyu

将运动视为生活的一部分

“运动是我生活的一部分。这就像饮食和睡觉。如果我几天不运动，我会感到非常不舒服。” Xingyu是机械和电气工程和自动化学院的学生，是我们学校跳高记录的持有者，也是该校女子篮球队的成员。她说，她每周3至4天去参加团队接受培训，最近离开学校进行实习，也将继续发挥频率。

“每个人都可以参加他们感兴趣的相关体育俱乐部或体育俱乐部。”他认为某些严格的要求是“武器”，可以帮助每个人坚持不懈。此外，她建议学生可以从慢跑和骑自行车等轻度运动方法开始。他说：“最近受欢迎的'City Walk'也是一个不错的选择。如果您担心自己不能坚持下去，也可以找到一个'突袭'来监督和促进彼此。”

陈温纳

考虑小组运动

从童年到思考篮球很有趣，可以逐渐爱上它，在这个渐进的过程中，管理学院的学生陈·温纳（Chen Wenna）享受篮球每一刻带来的康复和幸福。

陈·温纳（Chen Wenna）建议每个人都可以从个人的兴趣和爱好开始。此外，他们还建议团体运动，“因为在团队中，与人相处和碰撞是一支强大的力量。”

在享受运动的同时，您应该始终注意风险，以便安全性继续下去。如何尽可能避免运动伤害？陈·温纳（Chen Wenna）在运动前强调热身，运动后伸展和康复训练，“有效拉伸可以放松肌肉并防止乳酸累积。”

Zhan Xiaozhi

毅力是最大的秘密

“跑步者也是步行者。我想用脚来衡量世界。跑步在我的整个大学生涯中奔跑。这就像我的口袋里的糖果，使我有勇气面对生活中的困难。”信息科学技术学院的学生Zhan Xiaozhi说，养成习惯的早期阶段注定会很痛苦，但是如果您想获得某些东西，那么持久性是最大的秘密。

作为马拉松长途赛跑者，Zhan Xiaozhi将利用他所有的业余时间奔跑，感受到风和他在路上遇到的风景。 “每周大约跑4天。”他建议学生可以从步行，然后慢跑和缓慢地积累开始，人们还会感受到跑步带来的身体改善和情绪的改变，这将进一步促进持久性。 “这是一个良好的周期。”

Cai Xinyi

进度很慢，但是每个步骤都很重要

来自人文和传播学院的学生凯Xinyi今年在第17届中国学院学生跆拳道锦标赛中赢得了A-62kg组第五名。面对令人眼花and乱的结果，她承认，由于长期训练期间看不到任何进展，而且由于她的身高，当她想放弃这项运动时，她感到困惑。

“后来，球队安排了一场实用的战斗，我实际上连续两场比赛赢得了两场比赛，这使我能够确认自己的进步。”蔡Xinyi借此机会摆脱了困惑时期，向想要开始运动的学生建议“体育运动的进步都需要一步一步地积累，非常慢，但是每一步都很重要，因此，即使您感到困惑，您也必须坚持下去。”

莱·莱伊（Lai Leyi）

寻找榜样

自11月以来，来自管理学院的学生Lai Leyi每周保持三次跑步频率。 “一开始，她只是为了健身而奔跑，但是在坚持一段时间之后，她发现保持这种习惯使我变得自律，身体健康得到了显着改善。”

她在锻炼过程中还遇到了困难：“当时我遇到了一个瓶颈时期，我考虑过在中间放弃几次。但是当我看到一个博客作者时，我跟随我的体育登机手续的视频，我仍然希望像她这样的运动来增强自己的身体健康，所以我却抓着我的牙齿和毅力。

因此，她对如何开始锻炼的建议是更多地关注周围的人或坚持在线锻炼的人，学习他们的自律，并利用榜样的力量来推动自己。

Guo Jiacheng

刚才起床

足球，羽毛球，乒乓球，长距离跑步...他来自资产和物流管理部门承认，这是从小就开始的利益。 “因为与现在不同的是（互联网开发和信息爆炸）时，院子里的朋友只会疯狂玩。

当他长大时，郭智牛与更多运动（例如乒乓球，羽毛球，足球等）接触。“在保持健康的同时，他也认识了许多志趣相投的朋友。”他说，对运动没有太多积极的反馈，所以他建议学生们刚才说一无所知，然后走路：“步行上课，去自助餐厅，去图书馆……然后走得更远，然后您很快就会找到乐趣和风景。”

撰写者：学生新闻学会Lin Yi Chen Wei Chen Jiayi Liang Shuang Jiang Yikun tan Weihan Zhang Zhang Zhang Zhang Zh Qi Huang Aitang

摄影：学生新闻社，王Qi，张Qi，张凯林，王Zixuan，江十二XI，受访者提供了一些图片